Allenamenti Consigliati da Mary

Come gia' detto piu' volte, presumo che il fatto che avete deciso di intraprendere questa traversata vuol dire che avete gia' una buona base di allenamento nel nuoto. Noi ci siamo trovati a Gennaio a cercare di cominciare a condivedere i nostri allenamenti almeno virtualmente, visto che non ci siamo incontrati. La mia idea era di farvi andare in piscina almeno 3 volte alla settimana per nuotare 2KM (presumo da 40 minuti ad un ora), ma comunque, spero di piu'. Gli allenamenti per questa fase erano appunto basate su +/- 2KM, frazionati in vari modi. Tutti gli allenamenti possono essere allungati, o aggiungendo le stesse ripetizioni, o aggiungendo esercizi (vedi esercizi), gambe o apnea. Cerco di tenere questi allenamenti piu' semplice possibili per renderli piu' facili da memorizzare, piu' fattibili, e comunque, piu' probabile se si facciano. E' da aggiungere negli allenamenti di un mese una nuotata lunga senza sosta (da 2.5 a 3 KM), prendendo il tempo.